Vizet inni, pláne sokat, nem olyan nagy élmény? Pedig a megfelelő folyadékbevitel átmossa testünket, méregtelenít, rugalmassá és szép színűvé teszi bőrünket és javítja az egészségünket, közérzetünket. Jöjjön 17 tipp, amivel ráveheted magad a magasabb vízfogyasztásra.
Hogyan igyunk több vizet?
1. Ne engedd az üdítőitalt magadnak
mindaddig, amíg nem ittál már 2-4 pohárral vízből. Azt fogod észrevenni, hogy már nem is kívánod annyira a buborékost.
2. Legyen egy flakon a közeledben
Ha a közeledben, tehát karnyújtásnyira van: sokkal többször fogsz érte nyúlni.
3. Minden pisilés után igyál 2 pohárral
Egy post it-et ki is ragaszthatsz a mosdóhoz, hogy kézmosáskor mindig eszedbe jusson, hogy a következő állomás a konyha.
4. Nyomtasd ki és vezesd a folyadéktáblázatod
Csináld ezt egy egész hónapig és utána már meglátod, rutin lesz.
letöltéshez kattints a képre (PDF)
5. Állítsd be a telefonod, órádat, hogy óránként csipogjon.
Amikor csipog, akkor pedig igyál egy pohárral. Tudom, bénán hangzik, de működik! Amikor csipog, igyál.
6. Fagyasszunk gyümölcsöt
Meghámozva, felkockázva a lime, alma vagy narancs remekül helyettesíti a jégkockát és szebb látvány is. Dobjuk őket a poharunkba. Kiolvadva remek enyhe ízt is ad, míg a hideg bármikor jól jön.
7. Motiváld magad
Írd le egy papírra, hogy miért akarod, hogy meglegyen a napi szükséges vízbeviteled. Amikor nem teljesül a cél, akkor emlékezz erre a papírra és töltsd fel magad elhatározással.
8. Használd az ivókutakat
Minden alkalommal, amikor egy ivókút mellett sétálsz el, igyál egy-két kortyot.
9. Versenyezz munkatársaiddal
Csináljatok fogadást, hogy ki iszik aznap több vizet. A vesztes 100 forintot fizet aznap a nyertesnek. Természetesen csak a megadott és szükséges mennyiségen belül. Vagy meghatározhatjátok, hogy az fizet a másiknak a nap végén, aki nem tartotta be a munkaidő alatti időre kiszabott mennyiségű vízivást.
10. Vigyél magaddal 2 liter vizet a munkába.
Addig nem indulhatsz haza, amíg az el nem fogy.
11. Használj szívószálat
Meglepő, de szívószállal sokkal többet iszunk, mert a kortyaink is nagyobbak. Vegyél szívószálakat és tegyél mindenki poharába.
12. Evés előtt igyunk két pohárral
Ez azért is nagyon jó, mert ha két pohár vízzel kezded az evést, akkor kevesebbet is fogsz enni. Így nem csak a vízháztartásod áll helyre, de még a diétádat is fájdalommentesen támogatja.
13. Flakonnal lépjünk ki a házból
Mindig legyen nálunk fél liter víz és bárhol, ahol várakozunk (bank, utazás), igyunk belőle. Ha kifogyott, akkor töltsük újra.
14. Igyunk forró vizet is
Ne csak hideget, igyunk forrót is a tea, kávé helyett. Ugyanis a koffein valójában megfosztja tőled a vizet (vízhajtó). A forró vizedet ízesítsd szabadon.
15. TV-t csak vízzel nézzünk
Praktikus, ha a TV nézéshez a kezünkben tartunk egy üveg vizet. Mivel tartanunk kell, gyorsan el fogjuk fogyasztani. :)
16. Adj két pohár vizet a bőrápolási rutinodhoz
Igyál, tisztíts, hidratálj és igyál.
17. Este kérdezzétek ki egymást
Családoddal figyeljetek egymásra és ne csak a napjáról, hanem a vízfogyasztásáról is kérdezd meg őket este. Pótoljátok közösen az elmaradást.
+1 Figyeljünk a kedvenceinkre is
A nagy melegben nekik is nagy szükségük van a több folyadékra. Figyeljünk rá, hogy sose legyen üres a tálkája és ha már akár félig is van, cseréljük ki neki friss hideg vízre.
Megjegyzés: az, hogy neked mennyit kell innod naponta, nagyban függ a fizikai egészségedtől, a testmozgásodtól és egyéb tényezőktől (pl. terhesség). Kérj tanácsot orvosodtól, hogy megtudd, mennyi vizet kell innod naponta.
Van még ötleted, ami segíthet? Írd meg!
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.